Ventre gonflé après 40 ans : traitements naturels et astuces

Après 40 ans, le métabolisme change et notre système digestif devient plus exigeant. Mais pourquoi ?

Ce ventre qui gonfle après un repas, il n'existait pas avant. 

Aux oubliettes les régimes drastiques et les privations : voici comment reprendre le contrôle avec des habitudes simples et des accessoires qui peuvent aider pendant la péri & ménopause.

1. Le "Stomach Vacuum" : Massage naturel des intestins

Le stomach vacuum, ou bien "aspiration de l'estomac," est bien plus qu'un exercice de fitness : c'est un massage profond des organes digestifs.

Pratiqué à jeun le matin (5 minutes suffisent), il renforce le transverse, ce muscle profond qui agit comme une ceinture naturelle pour maintenir les organes et affiner la taille : des abdos pourraient même se dessiner ! 

Résultat : Une meilleure tonicité abdominale et une digestion mécaniquement facilitée.

2. La stratégie "FODMAPs" et le secret du Bicarbonate de Soude 

Les ballonnements chroniques après les repas pendant le ménopause est une piste au sujets des FODMAPs (sucres fermentescibles) présents dans les céréales complètes, légumineuses, végétaux riches en fibres...Apprendre à identifier après QUEL TYPE de repas (liste des aliments) et à QUEL moment de la journée (pdj, midi, dîner) les ballonnements surviennent est un bon début pour comprendre ce qu'il se passe dans notre corps.

 Astuce immédiate : verser une pincée de bicarbonate de soude alimentaire dans un verre d'eau avant ou après le repas. Dilué dans un fond d'eau, il est un allié redoutable pour calmer une acidité gastrique ou une sensation de lourdeur après un repas trop riche en fibres.

IMPORTANT : nous conseillons de ne pas éviter ce type d'aliments sur le long-terme, au risque d'empirer la cause et de créer des réelles intolérances irrévocables. Le microbiote en a fortement besoin !

3. Les accessoires nomades en Nutrition : des alliés pour les repas en extérieur

Le piège des déjeuners préparés sur le pouce ? Des repas non structurés, des aliments mélangés = ventre gonflé.